界線清楚,才會靠近幸福:來寫一份「如何與我相處」清單吧!

本週文章分享

嗨，收信快樂，我是小虎老師！

一直以來，我們常聽到一個說法，如果要利用吸引力法則，來讓自己遇到對的人，可以認真地在紙上寫下一份「伴侶條件清單」，把你希望遇到的那個人，擁有什麼樣的生理、心理、物質條件都列出來，向宇宙許願，這樣就有機會遇到條件符合的人了。

一開始我聽到這個說法時，覺得很有道理，因為把內心期待的條件一項一項列出來，其實並沒有想像中那麼容易，因為當我們在列舉出這些條件的同時，可能會產生很多自我對話，像是：

「我怎麼會寫這個？在意這個的我是不是很膚淺？」

「這個需要寫嗎？好像不是很重要，可是卻有種不寫下來有點遺憾的感覺⋯⋯」

「這幾個條件不可能同時出現，我應該怎麼取捨呢？我真正在乎的是什麼呢？」

我認為，無論是吸引力法則還是顯化效應，都是在使用自己內在力量來影響環境的方法，越能夠對自己誠實，內在的力量就越強。

可惜，我自己在嘗試這個方式之前，就很幸運地遇到了可以一起走下去的伴侶，所以沒有機會去體驗它的神奇之處～（這段是在炫耀嗎XD）

不過，這了那麼久，仍然很常聽到「寫下伴侶條件」的這個方法，有一天我就在想，我並沒有經歷過所謂「向宇宙許願」的這個過程，那我又是怎麼遇到自己理想的伴侶的呢？難道純粹是因為幸運嗎？

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其實，我和慧玲在交往時，因為兩人價值觀有很多不同，意見不同的爭執常常發生，一個不小心就互相傷害，距離「兩人從此過著幸福快樂的日子」那種童話般的結局非常遙遠。

磨合的這些過程這麼辛苦，我們對彼此來說，應該算不上「百分百最適合的那個人」吧？可是為什麼我們當初會認為對方是可以一起走下去的呢？

我發現，在一段又一段關係中所學到的教訓裡，帶著我走向幸福最關鍵的能力，不是如何說好聽的話，也不是懂得體貼他人的心，而是「說不」。（當然前二者都是不可或缺的啦）

對我來說，「拒絕」是個很不容易的課題，因為我很怕事，不喜歡衝突，所以過去總是當個好好先生，不好意思拒絕別人的請求，也不敢反抗別人用我不喜歡的方式對待自己。所以在關係裡，有時候我也會為了不被討厭，努力改變自己來迎合對方。

但是，壓抑自己來與他人相處真的很累，而且，也容易積蓄不滿，當累積很久的不開心一口氣爆發的時候，就會對彼此都產生傷害，關係也就差不多能夠看到盡頭了。

後來，我才慢慢學會了聆聽自己，勇敢把「不」說出口。我發現溫和而堅定的拒絕，並不會把對方推開，反而讓對方知道該怎麼尊重我，因此關係變得更深。

「不」這個字，除了幫助我減少在與伴侶相處時的自我壓抑，在生活的其他層面，也都為我帶來不一樣的風景。像是，找到了投入社交又不過度消耗的平衡，或是因為拒絕了沒興趣的課程邀約，時間空出來，卻剛好遇到另一個我更嚮往的合作機會。

換句話說，這個「不」，幫我把我不要的推出去，把我想要的吸引過來。對我來說，這才是務實版的吸引力法則啊！

回頭想想，人其實是會一直成長和改變的，兩個人此刻在一起很契合，不代表後半輩子依然會契合，變化永遠存在風險，所以遇到契合的對象固然是好事，但如果沒能在接下來的相處中學會對自己誠實，不敢去面對可能產生的衝突而委屈自己，在這段關係中，可是會越來越不快樂的。

所以，我有了一個新的主張，如果真的想要遇到可以長久相處的另一半，比起寫下對方的條件，不如寫下「與我相處的注意事項」吧！

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致 即將遇見的你：

嗨，我是ＯＯＯ，很高興我們有緣能夠進入一段關係，在彼此的生活越來越重疊之前，這些「與我相處的注意事項」，希望你知道喔！

我是個 _______ 的人，所以在 _______ 的時候，我可能會 _______ 。這個時候，其實我需要的是 _______ ，所以你可以 _______ ，這樣我就會很開心。

（後面就自由發揮吧！）

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透過這樣的書寫，你會更加了解你自己，認識你的原則、你的情緒習慣，知道自己有哪些絕對不可以碰的地雷，同時也為自己的地雷設定一些例外，找到一點彈性。

所有的關係，都是從與自己的關係開始的。當你知道自己是誰，畫出了更明確的界線，那些不適合你的人就會自動遠離，自然而然地篩選出最適合你的人來到你的身邊。

這個方法分享給你，希望你也能從「與自己打好關係」當中，學會如何去建立讓你感到幸福的關係！

課程資訊

在我們舉辦「有溫度」系列公開班的這兩年，常常有人問，有沒有機會到台北以外的地區舉辦呢？

之前我們為了平衡家庭與工作的時間投入，先維持在台北開辦實體課程，減少交通的時間，以保留更多陪伴孩子們成長的回憶。

不過經過這兩年，課程內容不斷更新和擴充，

今年我們團隊夥伴在制訂新年度的開課計畫時，決定來做個大改版，把課程的單元拆分出來，用線上直播的形式，加上更平易近人的價格，讓不同地區的朋友也可以加入我們一同學習。

於是，小虎老師的「入門講座」系列就此誕生啦～

你是否曾因為對自己的聲音不滿意而感到煩惱？或許你在重要場合裡覺得無法清楚表達想法，或者在公開演講時因為對自己的聲音不夠自信而感到緊張？放心，你並不孤單！

在投入聲音教學這 15 年來與學員的互動中，我深知這些無法自由表達的困擾有多麼讓人很挫折，加上現代大部分人能夠支配的時間精力越來越少，很少有機會把完整的注意力放到自身學習上，往往在課程結束之後，只留下印象，卻沒能留住肌肉記憶。如何在更短的時間內有效改變習慣，也是學習聲音表達當中不容忽視的一大課題。

因此，我設計了《每天三分鐘，讓聲音更有力量！》這堂線上直播課程。

課程特色：

• 🕒 高效學習：每天只需 3 分鐘，輕鬆養成好習慣

• 🎯 即學即用：實用技巧，立即應用到你的表達場景

• 🧠 啟發思考：深入淺出的講解，助你掌握聲音表達核心思維

• 🤝 互動性強：線上直播，即時互動和問答

課程大綱：

1. 你的聲音習慣怎麼來的？

2. 促進連結的聲音表達習慣

3. 三分鐘健聲操

4. 即時問答環節

學習目標：

• ✅ 認知聲音習慣的形成

• ✅ 學習與聽者產生連結的技巧

• ✅ 掌握每日三分鐘的簡單有效發聲練習

• ✅ 提升對自己聲音表達的自信心

適合對象：

• 📢 希望改善聲音表達能力的人士

• 💼 想要在工作或日常生活中更有效溝通的人

• 🕰️ 對聲音訓練感興趣，但時間有限的忙碌專業人士

• 🌟 想要提升個人魅力和影響力的人

我的教學理念是幫助學員找到說話時的內在動力，相信自己原本就擁有自信表達的能力。我不會告訴你要刻意安排抑揚頓挫和表情，而是引導你發現並釋放自己聲音的潛能。

透過這個課程，我希望能幫助你發現自己聲音的魅力，讓我們一起開啟這個愉快又充滿啟發的聲音之旅吧！期待在課堂上與你相見！

【每天三分鐘，讓聲音更有力量！】線上直播課

課程時間：11 / 26（二）19:30～21:30

課程為線上直播形式，以你最舒適的上課環境一起在線上相見吧！

2025《從建立勇氣到自信表達》冬令營

繼暑假的兩梯夏令營，我和慧玲在寒假又要跟孩子們見面啦～

我們籌備中的冬令營即將在明年的 01/21 ～ 01/24 舉辦！

我們將帶領孩子們在充滿歡樂的氛圍中，以遊戲與作畫的方式更認識自己，並透過聲音的表達練習，陪孩子更有自信地表達自己心中的想法！

✨即日起至 12/31（二）為早鳥優惠報名期間，額滿為止！✨

期待能與你和孩子在寒假期間相遇，一起創造美好的假期回憶～

2025《從建立勇氣到自信表達》冬令營

招收對象：一～六年級的孩子

營隊時間：01 / 21（二）～ 01 / 24（五）09:00～17:00

上課地點：Miracle x LAB（台北市）

慧玲老師的【從我開始的正向教養課】（首發體驗場）

在育兒的路上，我們經常遇到各種挫折與困難，像是：

🔥 處理孩子時情緒爆發：當孩子因為挫折、失望或疲倦而大發脾氣時，身為父母常感到無所適從。

😵‍💫 建立一致的紀律：在不同情況下保持一致的規則和界限，同時又不想過於嚴厲，這常常是一個挑戰。

⚖️ 平衡工作與家庭：在忙碌的工作生活中找時間陪伴孩子，並確保有足夠的精力來應對孩子的需求。

🤔 應對孩子的反抗期：當孩子開始尋求獨立並挑戰權威時，父母往往感到困惑和沮喪。

正向教養可以幫助我們在照顧好自己之後，如何用更正面的情緒去與孩子建立連結、學會溫和且有界限地與孩子互動，也更讓我們明白，溫和是對孩子的尊重，而堅定是對自己的照顧。

在這堂課中，慧玲老師會透過體驗式活動，帶領我們學習如何理解孩子的心情和需求，感受他們的想法與情緒，進而意識到我們的行為對孩子的影響。這不但能幫助我們更有耐心，也讓我們能重新調整教養方式，成為自己心目中理想的爸爸媽媽。

從我開始的正向教養課（首發體驗場）

適合對象：

✨適合家中有 0-12 歲孩子的父母
✨即將迎接新生命，想了解親子對話的方法
✨對於正向教養、建立親子正向連結有興趣的成人

課程時間：11 / 15（五）13:00～16:30

上課地點：Miracle x LAB（台北市）

謝謝你閱讀到這裡，期待與你在學習的路上相遇！

Best regards,

小虎

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